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Die sanfte Entgiftung -3 Tage Detox programm

Vergessen Sie alles, was Sie über Entgiftung wissen. Diese Version ist ein entspannendes, 3-tägiges Programm, das beruhigende Tees und leckere Smoothies beinhaltet. Kein Fasten, keine beängstigenden Abführmittel – nur reines, natürliches, leckeres Essen. Folgen Sie diesen Vorschlägen und Sie werden sich selbst, Ihre Verdauung – und vielleicht sogar Ihren Blutzucker und Blutdruck – wieder auf Kurs bringen.

Detox Entgiften

Sauber essen

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (alles, was Zutaten enthält, die Sie nicht aussprechen oder nicht erkennen können), Fast Food, frittierte Lebensmittel, Koffein, Milchprodukte, Alkohol, rotes Fleisch, Zucker und weißes Mehl. Sie wollen nichts essen, was die Gifte enthält, die Sie eliminieren wollen.

 

Werden Sie ein Antioxidans-Süchtiger

Für 3 Tage, konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von bunten Früchten und Gemüse, Vollkorn und Bohnen. Antioxidantien aktivieren Leberenzyme, die Schadstoffe „ausschalten“ und wasserlöslich machen, damit Ihr Körper sie leichter loswerden kann. Spinat, Grünkohl und Preiselbeeren sind super-antioxidant-reich.

 

Schluck Kräuter-Entgiftungstees

Purdy empfiehlt DeTox von Yogi und EveryDay Detox von Traditional Medicinals. Beide enthalten Löwenzahn, der die Verdauung und die Leberfunktion unterstützt; Lakritze, die Schleim vertreibt; und Ingwer, ein Antioxidans, das die Durchblutung anregt und hilft, Toxine aus Ihrem System zu beschleunigen. Tee-Tipp: Die Teebeutel 10 bis 15 Minuten ziehen lassen, dabei die Tasse oder den Wasserkocher zugedeckt halten.

 

Chemisch-Detox-Kriegsführung praktizieren

Knoblauch, Zwiebeln und Eier sind reich an Schwefelverbindungen, die Ihrem Körper helfen, sein eigenes Antioxidans Glutathion zu produzieren. Dieser selbst gezogene Helfer ist besonders gut darin, Toxine, darunter Schwermetalle wie Quecksilber und Arsen, auszuscheiden.

Gehen Sie organisch

Pestizide sind Giftstoffe, „und ich denke, es gibt einen guten Grund zur Sorge“, sagt Purdy. Eine neue Studie in der Lebensmittel- und chemischen Toxikologie verbindet pestizidgeschnürtes Futter mit Tumoren und frühem Tod bei Ratten. Bio ist ideal, aber wenn das nicht möglich ist, pflücken Sie Produkte mit dicken Häuten, die sich ablösen, weil sie weniger kontaminiert sind.

 

Viel Trinken

Ein Teil des Ziels ist es, Toxine aus Ihrem System zu pissen, zu kacken und zu schwitzen, sagt Mary Purdy, RD, Supervisorin für klinische Ernährung am Bastyr Center for Natural Health in Seattle. Daher ist es unerlässlich, täglich 8 bis 12 Gläser Wasser oder entkoffeinierten Tee zu trinken. (Ein zusätzlicher Bonus? Du wirst auch toll aussehen.

 

Erwägen Sie, für weitere 24 Tage leichter zu essen.

„Nach ein paar Tagen verliert man das Gefühl, dass man nicht von der Couch runterkommt, weil die Auswirkungen von Zucker, Stärke und Alkohol zurückgehen“, sagt Martha Howard, MD, Medical Director von Wellness Associates of Chicago. Fahren Sie einen ganzen Monat lang fort und Sie werden Ihre Energie multiplizieren, wenn Ihr Gewicht, Ihr Blutzucker und Ihr Cholesterinspiegel sinken.